Vitamin C هو أحد أشهر الفيتامينات وأكثرها دراسة. لا عجب ، حيث أن آثاره الإيجابية على صحة الإنسان معترف بها على نطاق واسع ، وهي جزء أساسي من نظام غذائي صحي.
يلعب فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم وهو ضروري للتشغيل السليم لجهاز المناعة وتكوين الكولاجين والحماية من الإجهاد التأكسدي. لماذا اخترنا ليبوسومال فيتامين سي؟ في هذه المقالة سوف ندخل في الأسباب ، و الآثار على جسم الإنسان والصحيح جرعة من هذا الفيتامين المهم.
ما فائدة فيتامين سي؟
فيتامين ج مهم للسير الطبيعي لجسم الإنسان وله مجموعة واسعة من الآثار.
- تقوية جهاز المناعة: يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ويساعد على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة. هذا يزيد من مقاومة الالتهابات ويعزز التئام الجروح.
- تشكيل الكولاجين: فيتامين ج مهم بشكل خاص لتخليق الكولاجين الذي يتكون منه الجلد والنسيج الضام.
- مضادات الأكسدة: يحتوي فيتامين سي على خصائص قوية مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي (اختلال التوازن بين إنتاج الجذور الحرة وقدرة الجسم على تحييدها). يمكن أن يؤدي وجود فائض من الجذور الحرة إلى إتلاف الخلايا والحمض النووي والمساهمة في تطور الأمراض المختلفة.
- امتصاص الحديد: يساعد فيتامين ج على زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية ، وهو أمر ضروري بشكل خاص للنباتيين والنباتيين. يرتبط حمض الأسكوربيك بالحديد ويضمن إمكانية امتصاصه بشكل أفضل في الجهاز الهضمي.
- الدعم المعرفي: تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين سي قد يكون له تأثيرات إيجابية على الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والانتباه ومهارات التفكير. قد تساعد الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين ج في حماية خلايا الدماغ من التلف وتعزيز صحة الدماغ.
من الأهمية بمكان ضمان تناول كمية كافية من فيتامين ج من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، خاصة في أوقات ارتفاع الطلب على فيتامين ج ، مثل أثناء النمو ، فترة الحملأو الرضاعة الطبيعية أو المرض.
ما المقصود بفيتامين ج "الليبوزومات"؟
فيتامين شحمي هو شكل من أشكال فيتامين مغلف في الجسيمات الشحمية. الجسيمات الشحمية عبارة عن هياكل كروية صغيرة تتكون من طبقة دهنية واحدة أو أكثر تحيط بفيتامين ج وتشكل حاجزًا وقائيًا.
يمكن أن تتغلب الجسيمات الشحمية على بعض القيود التي يمكن أن تؤثر على الشكل التقليدي لفيتامين ج. على سبيل المثال ، يوفر فيتامين ج الدهني ثباتًا أكبر وامتصاصًا أفضل من فيتامين ج التقليدي في شكل أقراص أو مسحوق. يمكن أن تحمي الجسيمات الشحمية فيتامين ج من أحماض المعدة والإنزيمات التي يمكن أن تضعف فعاليتها.
بسبب غلافها ، يمكن أن تستهدف الجسيمات الشحمية موقعًا محددًا في الجسم ، مثل الأنسجة التي تتطلب نسبة أعلى من فيتامين سي ، مما يحسن امتصاص وتوافر فيتامين سي في الجسم.
كيف تأخذ فيتامين ج الدهني؟
عند تناول فيتامين ج الدهني ، من المهم اتباع التعليمات الموجودة على عبوة المنتج.
فيما يلي تعليمات عامة حول كيفية تناول فيتامين ج الدهني:
- الجرعة الموصى بها: تحقق من الجرعة الموصى بها على عبوة المنتج. الجرعة تعتمد على تركيز المنتج.
- نوع فيتامين: غالبًا ما يتوفر فيتامين ج الشحمي في شكل قطرات أو كبسولات أو سائل. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لقياس أو شرب الكمية الموصى بها من المنتج.
- أخذ مع الطعام: يتم امتصاصه بشكل أفضل عند تناوله مع الطعام.
- التخزين: اتبع تعليمات التخزين على العبوة. قد يلزم تخزين بعض المستحضرات الدهنية في الثلاجة.
لماذا يجب تناول فيتامين ج كمكمل غذائي؟
1. النقص الغذائي: بعض الناس لا يمتصون ما يكفي من فيتامين سي من خلال نظامهم الغذائي ، سواء بسبب القيود الغذائية ، أو ضيق الوقت لإعداد الأطعمة الغنية بفيتامين سي أو عدم كفاية استهلاك الفواكه والخضروات.
2. حالات أو ظروف معينة يمكن أن تزيد من احتياج الجسم لفيتامين سي. على سبيل المثال ، قد يتطلب الإجهاد والنشاط البدني والحمل والرضاعة الطبيعية والتدخين وبعض الأمراض تناول كميات أكبر من فيتامين سي.
3. دعم الجهاز المناعي: فيتامين ج معروف بتأثيره على الجسم الجهاز المناعي وقدرته على تقوية دفاعات الجسم ضد الالتهابات. يتناول بعض الأشخاص مكملات فيتامين ج لتقوية جهاز المناعة لديهم ، خاصة في أوقات زيادة خطر الإصابة بالمرض.
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. يمكن ربط الإجهاد التأكسدي بالعديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الشيخوخة والأمراض المزمنة وتلف الحمض النووي. يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي كمكمل غذائي في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
فيتامين ج الشحمي من كانادورا
يسعدنا تقديم منتج جديد في شكل كبسولات شحمية فيتامين ج. 30 كبسولة تحتوي على 350 ملغ من فيتامين سي أي أن 1 كبسولة = 11.7 ملغ.
تقنية الليبوزومات الفريدة - توفر أكثر من 95٪ في الإنسان ...
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ج الدهني هي كبسولة واحدة يوميًا.
قد تعتقد أن هذا "قليل جدًا" ، لكنه ليس كذلك. نظرًا لامتصاص فيتامين C الدهني بشكل أفضل ، فإن الجرعات المنخفضة كافية لتحقيق تأثير مماثل لجرعات أعلى من فيتامين سي التقليدي.
السائل الشحمي فيتامين ج مقابل الكبسولات
يتوفر فيتامين ج الشحمي في شكل محلول سائل وكبسولة. هناك بعض الاختلافات بين هذين الشكلين:
1. يباع فيتامين ج الدهني السائل عادة في قوارير زجاجية. في هذه الحالة ، يتم إذابة الجسيمات الشحمية في الماء أو في محلول آخر للحصول على الشكل السائل. يمكن إضافة هذا النموذج بسهولة للشرب أو الماء أو الأطعمة الأخرى. يتم امتصاص فيتامين ج الدهني السائل بشكل عام بسرعة أكبر ويخترق غشاء الخلية بشكل أكثر كفاءة.
2. يوفر فيتامين سي الشحمي في كبسولات الحماية للجسيمات الشحمية ويضمن استقرارها. عند تناولها ، تذوب الكبسولات في الجهاز الهضمي وتطلق الجسيمات الشحمية. الكبسولات محمولة بسهولة ويمكن استخدامها بشكل مريح أثناء السفر.
كلا النموذجين لهما مزايا ، والاختيار يعتمد على التفضيلات والاحتياجات الفردية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي؟
يوجد فيتامين سي الكلاسيكي في العديد من الأطعمة.
فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
- الحمضيات: تشتهر الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي بمحتواها العالي من فيتامين سي.
- فراولة: تعتبر الفراولة مصدرًا غنيًا بفيتامين سي ، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة أخرى مفيدة للصحة.
- الكيوي: الكيوي فاكهة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال. إنها طريقة جيدة للحصول على هذه المغذيات.
- الفلفل: يعد الفلفل الأحمر أحد أفضل الخيارات من بين الخضروات للحصول على فيتامين سي.
- البروكلي: يعتبر البروكلي من الخضروات الأخرى الغنية بفيتامين سي ، كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة أخرى. كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة أخرى.
- أناناس: يحتوي الأناناس على فيتامين سي وإنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم.
- البطيخ: تعد بعض أنواع البطيخ ، مثل الشمام ، مصدرًا لفيتامين سي.
- المانجو: المانجو فاكهة غنية بفيتامين ج وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة.
- ارتفع الوركين: ورك الورد عبارة عن توت غني بفيتامين سي ، وغالبًا ما يتم تحويله إلى شراب أو شاي.
- سبانخ: السبانخ من الخضروات التي تحتوي على فيتامين ج وكذلك العناصر الغذائية الهامة الأخرى مثل الحديد.
هل لفيتامين سي آثار جانبية؟
يعتبر فيتامين سي آمنًا بشكل عام عند تناوله بالجرعات الصحيحة. عادةً ما تُفرز الكميات الزائدة من فيتامين ج في البول ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الإفراط في تناوله بعضًا تأثيرات جانبية:
- عسر الهضم: يمكن أن يحدث الإسهال والغثيان والقيء أو آلام في البطن مع الجرعات العالية من فيتامين سي.
- الحماض: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي إلى الحماض في الجسم ، وخاصة في الأشخاص المصابين بأمراض الكلى. يمكن أن يخل الحماض توازن
الأحماض والقواعد في الجسم وتسبب العديد من المشاكل. - حصوات المسالك البولية: عند بعض الأشخاص ، يؤدي الإفراط في تناول فيتامين سي إلى زيادة خطر تكوين حصوات في المسالك البولية. يحدث هذا بشكل خاص في الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصوات المسالك البولية أو المعرضين لتكوينها.
هل يمكن دمج فيتامين ج الدهني مع اتفاقية التنوع البيولوجي؟
إنه ممكن لدمج فيتامين سي مع منتجات CBD. ومع ذلك ، فإن لكل منهم آليات عمل مختلفة ، لذلك نوصي بالحفاظ على مسافة كافية (ساعة واحدة على الأقل) عند أخذهم معًا.
كاتب المقال:
لوسي جاراباسوفا
Lucka هو زميلنا الإيجابي دائمًا ، والذي يمكنك مقابلته فقط بابتسامة. لديها منصب مدير على الإنترنت ، وتدعم وتروج المبيعات في الأسواق التشيكية والألمانية. لوسي يحب الطبيعة والحيوانات ويحب الرياضة.
البريد الإلكتروني lucie@cannadorra.com
