طرق شنومك لمواءمة نظام إندوكانابينويد الخاص بك

تم اكتشاف نظام إندوكانابينويد (إكس) مؤخرا فقط، في شنومكس، عندما حاول العلماء لمعرفة كيف يؤثر ثك وظائف الجسم البشري. اكتشفوا أن جثث معظم الثدييات لديها شبكة من المستقبلات (كبكسنومك و كبكسنومك) الموجود في الدماغ، في الجهاز العصبي وأيضا في الجهاز المناعي. هذه المستقبلات تتصرف كأقفال على سطح الخلايا، والتي تنتظر أن تكون مقفلة من قبل المواد القنبينية - إندوكانابينويدس، الذي يخلق الجسم نفسه (إندو = "إنزيد" من الجسم).

شنومك خطوات بسيطة كيفية رعاية إكس الخاص بك وكيفية إعادته إلى التوازن

1. إفراط في الطعام

تتفاعل مستقبلات كبكسنومكس و كبسنومكس مع المواد العضوية - إندوكانابينويدس (أنانداميد و شنومكس-أغ)، والتي تؤثر على الوظائف البيولوجية مثل ألم الحد أو حماية الجسم من الإجهاد. 

لا يزال العلماء استكشاف إكس، ولكن من المؤكد أنه تم اكتشاف أن إكس يلعب دورا هاما في الاختلالات الأيضية مثل السمنة أو السكري.

في دراسة حديثة، أجريت على القوارض، أبقى على "النظام الغذائي العالمي الغربي" تبين أن الرغبة غير طبيعية للوجبات الحلو والدهنية ترتبط أيضا مع مستوى عال من إندوكانابينويدس في الجسم والعمل غير المنظم لمستقبلات كبكسنومكس، بالمقارنة مع القوارض الذين كانوا على نظام غذائي منتظم.  

نظرية أخرى "إن التقلبات في نظام إندوكانابينويد في ديابيسيتي - مشكلة صعبة) يصف أن كمية مفرطة من الدهون في الجسم يزيد أيضا من كمية ونشاط إندوكانابينويدس، لأن الخلايا الدهنية هي قادرة على إنتاج إندوكانابينويدز أنفسهم.

هذا هو أيضا سبب آخر للتخلي عن الكعك والبطاطا والهامبرغر، وبدلا من ذلك شراء عضوية في مركز اللياقة البدنية قريب.

2. نقص الأحماض الدهنية أوميغا-شنومكس في النظام الغذائي

حتى على النظام الغذائي الصحي، فمن المهم عدم استبعاد الدهون، وخاصة تلك التي تعود بالنفع على صحة أجسادنا - أوميغا شنومكس و أوميغا شنومك الأحماض الدهنية. وينبغي أن تؤكل هذه الدهون في نسبة شنومكس: شنومكس (أوميجا شنومكس: أوميجا شنومكس).

في حالة اتباع نظام غذائي غير متوازن، والكامل من الأطعمة الفورية والمحفوظة، وكمية من أوميغا شنومكس في الزيادة، وهذا يؤدي إلى اختلال التوازن إكس. نقص أوميغا شنومكس يتوافق مع انخفاض مستوى دا في الدماغ، والتي يمكن أن تؤدي إلى خفض الوظائف المعرفية، والاضطرابات النفسية، وزيادة المخاطر أو اضطرابات التنكسية، والتهابات مزمنة أو ألم في المفاصل.

الحل بسيط: استبعد الأطعمة المحفوظة أو الفورية أو غيرها من الأطعمة المعالجة كيميائيًا التي تتبعها في نظامك الغذائي ، واستبدلها بالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية والبذور العضوية ، مثل الكتان أو الشيا أو بذور القنب.

3. قلق مزمن

ويعتبر الإجهاد واحدا من العوامل التي تسبب العديد من أمراض نمط الحياة - من السرطان إلى أمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب والأوعية الدموية. الإجهاد المزمن يؤثر إكس عن طريق الحد من مستوى أناناميد و شنومكس-أغ - إندوكانابينويدس التي تجلب شعور لطيف.

تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا أو الوخز بالإبر العمل كما المضادة للاكتئاب وأنها تزيد من مستوى أناناميد في الدماغ. إمكانية أخرى لزيادة وظيفة إكس وخفض مستوى التوتر في نفس الوقت هو الاستخدام المنتظم لل CBD (الكانابيديول). هذا الكانابينويد يربط لمستقبلات بكمية كافية ويعمل ضد الإجهاد، في حين أنه في الوقت نفسه لم يكن لها تأثير التسمم مثل ثك يفعل.

4. مدمن كحول

كوب من الكحول، الذي نشربه من وقت لآخر، لا يؤثر على إكس. وقد وجد العلماء أن كمية الكحول المستهلكة يتوافق مع كمية متزايدة من إندوكانابينويدس في الجسم، والتي تعود إلى وضعها الطبيعي في وقت لاحق.

تبدأ المشكلة مع الشرب المزمن، الذي يستنزف إكس، وهذا يؤدي إلى انخفاض القدرة على الاستجابة لحالات المجهدة. هذا هو السبب في أن الناس لديهم ميل إلى إساءة استخدام الكحول بشكل متكرر - وتبدأ الحلقة المفرغة. يقول مارتن لي من المشروع كبد: "... عندما يكون إدمان الكحول متلازمة من وظيفة غير كافية من إكس، فمن المنطقي أن الناس يمكن أن تتوقف عن الشرب بفضل التدخين الاعشاب، والذي ينشط مستقبلات إكس". يمكنك أيضا تعزيز إكس الخاص بك مع الاستهلاك من الأطعمة الغنية في أوميغا شنومك الأحماض الدهنية مع العمل بانتظام بها.

5. قلة النوم

هل لاحظت أيضا العلاقة بين قلة النوم وزيادة الشهية في اليوم التالي؟ وقد أثبت الباحثون أن عدم النوم يزيد من مستوى إندوكانابينويد شنومكس-أغ تصل إلى شنومك٪. وفي الوقت نفسه، تبين أن المشاركين في الدراسة قد زادت الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية (الوجبات السريعة والحلويات وغيرها). ويعتقد العلماء أن هذا يرجع إلى زيادة تفعيل مستقبلات كبكسنومكس، مما يسبب الحاجة لتناول وجبة خفيفة.

هذه ليست مشكلة إذا كان الشخص يعاني من الأرق فقط من وقت لآخر. إذا استمر الأرق على الرغم من ذلك، يمكن أن يؤدي إلى اكتساب غير المرغوب فيه من الوزن، والذي يرتبط في وقت لاحق مع المخاطر الصحية مثل مرض السكري، وأمراض القلب، أو الإفراط في الضغط إكس.

إذا كان نقص النوم سببه نمط الحياة المحمومة، حاول الحد من أو قطع تماما بعض الأنشطة الاجتماعية. إذا كان نقص النوم خارج عن سيطرتك (على سبيل المثال عند رعاية الطفل أو عند العمل على نوبات) في محاولة لتلبية حاجتك للأغذية الدهنية مع وجبات خفيفة صحية.

على الرغم من أننا نعلم جميعا أن اتباع نظام غذائي متنوعة، وممارسة، والاسترخاء، وشرب معتدل وما يكفي من النوم هي المفتاح لحياة سعيدة، والآن لديك سبب واحد أكثر لعصا مع هذه القواعد - للحفاظ على إكس في التوازن.