كسب الوزن من القنب

كيف أ كسا العمل؟

يوفر مكسب الوزن الطاقة اللازمة لتجديد مخازن الجليكوجين في العضلات، مما يدعم بعد ذلك الأداء العالي والقدرة على التحمل للجسم المجهد.

(أراضي البوديساتفا) بروتين القنب كما أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق تحفيز الأعضاء المعنية على التخلص منها. الاستخدام المنتظم يُحسّن الدورة الدموية، والكلوروفيل الذي يحتويه يُنقّي الدم. يُضيف الشعير الطاقة والقوة والمرونة، وكمُحليّ، فهو لا يُحفّز البنكرياس.

كيفية أخذ جينر بشكل صحيح؟

التوصيات العامة لجرعة المكسب:

• نمط الحياة المستقر - 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم
• الرياضي الترفيهي - 1 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم
• الرياضيون الذين يمارسون رياضات التحمل - على سبيل المثال، يجب على عدائي الماراثون أن يستهلكوا 1.2-1.4 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم
• كمال الأجسام ورياضات القوة – 1.5-1.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم

الجرعة القصوى هي 2 جرام من بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. يجب ألا تتجاوز الحصة الواحدة من البروتين 30 غرامًا.

حصة واحدة من مُحسِّن الوزن بالقنب ٣٠ غرامًا (مغرفة واحدة). الجرعة اليومية المُوصى بها هي ١-٢ مغرفة.

الجرعة قنب الرابح وفقًا لهدفك المحدد:

• الهدف: زيادة كتلة العضلات – خلال 30 دقيقة بعد التدريب
• تجديد الطاقة – أثناء النهار وقبل ممارسة التمارين الرياضية

كيفية تحضير الرابح؟

تحضير مُكمّل القنب سهلٌ للغاية. امزج الجرعة اليومية المُوصى بها في الماء الفاتر أو الحليب.

ثم أضفه إلى العصائر, يهز، العصيدة، الشوفان، الزبادي...

نصيحتنا: يُفضل تناوله صباحًا مع الفطور وبعد التمرين، أو كوجبة خفيفة صحية ومغذية خلال اليوم. بفضل قيمته الغذائية وتأثيره المُشبِع، يُمكن استبداله بسهولة بالوجبة الرئيسية.