إدارة التوتر والاكتئاب دون مضادات الاكتئاب

كاتب: بافل سيرماك

إن عالم اليوم سريع الخطى بشكل لا يصدق، ونحن نتعرض باستمرار لقصف من الأخبار الجيدة والسيئة في أغلب الأحيان، مما يسبب ضغوطًا كبيرة. وقد يتطور الإجهاد طويل الأمد في النهاية إلى الاكتئاب المزمن. (الاضطراب العقلي الأكثر شيوعًا). يعالج معظم الأشخاص الاكتئاب بالأدوية التقليدية أو العلاج النفسي. ومع ذلك، يبحث عدد متزايد منكم عن حلول طبيعية هل من الممكن التعامل مع التوتر والاكتئاب دون تناول مضادات الاكتئاب؟ بالتأكيد، وسنرشدك إلى كيفية القيام بذلك.

كيف أتعرف على التوتر والإكتئاب؟

إجهاد

عندما يتعرض جسمنا للتوتر، تعمل الغدد الكظرية إنتاج هرمون التوتر الكورتيزولتؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى تنشيط الجهاز الليمفاوي، وتحفيز الغدد الكظرية لإنتاج المزيد من هرمونات التوتر، وإثارة أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وتباطؤ عملية الهضم، وتغير عملية التمثيل الغذائي للمغذيات، والتنفس السريع، واضطراب النوم.

إن إدارة أعراض التوتر تستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة. وبمجرد انتهاء الموقف المجهد، يعود الجسم إلى حالته الطبيعية. وتنشأ المشكلة عندما يصبح التوتر مزمنًا أو ممتدًا- يستمر إنتاج الكورتيزول بشكل متكرر، مما يؤدي إلى استنزاف الجسم بشكل كبير.

ماذا يجب أن أفعل إذا كنت متوترًا؟

إذا كنت تعاني من التوتر، فحاول تحديد سبب ذلك والعمل على فصل نفسك عن هذا الموقف.

لمكافحة التوتر، يمكنك أيضًا:

ممارسة – يساعد النشاط البدني على إفراز هرمونات الشعور بالسعادة مثل الإندورفين، والتي تساعد على تقليل التوتر.
مارس تقنيات الاسترخاء - مارس تمارين التنفس العميق، أو اليوجا، أو التأمل.
أخذ قسط من الراحة - اذهب في نزهة وانسى مؤقتًا ما يزعجك.

الاكتئاب

تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب ما يلي:

مزاج حزين أو قلق أو "فارغ" مستمر
مشاعر اليأس أو التشاؤم
التهيج أو الإحباط أو الأرق
الشعور بالذنب أو عدم القيمة أو العجز
فقدان الاهتمام أو المتعة في الهوايات أو الأنشطة
انخفاض الطاقة، والتعب، أو الشعور "بالتباطؤ"
صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
مشاكل النوم - الاستيقاظ مبكرًا جدًا، أو النوم أكثر من اللازم، أو الأرق
تغيرات في الشهية أو تقلبات غير مقصودة في الوزن
آلام غير مبررة، أو صداع، أو تقلصات، أو مشاكل في الجهاز الهضمي تستمر على الرغم من العلاج

ماذا يجب أن أفعل إذا كنت مكتئبًا؟

إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فمن المهم عدم عزل حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في التفاعل الاجتماعي، فإن مشاركة مشاعرك مع أفراد الأسرة المقربين قد يكون مفيدًا.

طرق إضافية للتعامل مع الاكتئاب:

المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها - أو كنت تستمتع به. قم بإعادة النظر في الهوايات القديمة أو الرياضات التي جلبت لك السعادة في الماضي. قم بالتعبير عن نفسك بشكل إبداعي من خلال الموسيقى أو الفن أو الكتابة. اقض بعض الوقت مع الأصدقاء. خطط لرحلة ليوم واحد إلى متحف أو جبال أو ملعب كرة قدم.
ممارسة – ممارسة الرياضة هي أداة قوية لمكافحة الاكتئاب وواحدة من أكثر الطرق فعالية للتعافي. تظهر الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون بنفس فعالية الأدوية في تخفيف أعراض الاكتئاب.
حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن – يؤثر ما تأكله بشكل مباشر على شعورك. قلل من تناول الأطعمة التي تؤثر سلبًا على وظائف المخ والمزاج، مثل الكافيين والكحول والدهون المتحولة والأطعمة المصنعة للغاية. حاول دمج بذور القنب or زيت القنب!
احصل على بعض ضوء الشمس – تعمل أشعة الشمس على تعزيز مستويات السيروتونين وتحسين الحالة المزاجية. اخرج في الخارج أثناء ساعات النهار قدر الإمكان وتعرض نفسك لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا.

كيف تتغلب على الاكتئاب بدون مضادات الاكتئاب؟

يصف معظم الأطباء الأدوية التقليدية لعلاج الاكتئاب، أي مضادات الاكتئاب، والتي يخشى الكثير من الناس تناولها بسبب الآثار الجانبية المحتملة. تأثيرات جانبية مثل زيادة الوزن ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع مستويات السكر في الدم، إلا أن هذه الآثار الجانبية تختلف من شخص لآخر ولا تحدث لدى الجميع.

إذا كنت ترغب في إدارة الاكتئاب دون وصفة طبية، ففكر في استشارة طبيب نفسي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استكمال نظامك الغذائي بـ CBD، غير مؤثر عقليا القنب من نبات القنب الذي يساعد على تخفيف الاكتئاب والأعراض المرتبطة به (فقدان الشهية، ومشاكل النوم، قلق(وانخفاض الحالة المزاجية) في حين تظهر آثار جانبية ضئيلة.

اكتشف كيف ساعد CBD الآخرين الذين يعانون من الاكتئاب:

تجربة مع شاي القنب CBD للاكتئاب

"زوجي مريض، يعاني من مرض باركنسون مع قلق شديد (اكتئاب). الجانب الأيمن من جسده متأثر، ويعاني من رعشة شديدة. بدأت أعطيه النفط CBD الرائعة بالإضافة إلى شاي القنبكلما بدأ يشعر بالاكتئاب، أعطيه بعضًا قطرات من زيت CBD (كل ثلاث ساعات تقريبًا)، ويخفّ الاكتئاب. بدون هذه القطرات والشاي، لا أعرف كيف سيتأقلم - أو كيف سأتأقلم أنا أيضًا. Milada

سي بي دي/CBG للقلق والاكتئاب

"مرحبًا، لقد عانيت من القلق والاكتئاب منذ الطفولة، وعلى مر السنين، ساءت حالتي بشكل كبير. أنا أنتمي إلى عائلة تعاني من عبء نفسي كبير. لقد جربت العديد من الأدوية النفسية، لكنها غالبًا ما جعلت أعراضي أسوأ. لم أكن أعرف ماذا أفعل، لذلك لجأت إلى مواقع الويب التي تقدم مواد طبيعية قد تساعد، ومن بينها، وجدت القنب ومنتجاته. على وجه التحديد، أتحدث عن منتجات CBD / CBG، والتي وجدتها على موقع الويب الخاص بك. يمكنني القول أنه منذ أن بدأت في استخدامها، أشعر بتحسن كبير بشكل عام ويمكنني التحكم في نوبات الهلع بشكل أكثر فعالية، وهو أمر مهم حقًا بالنسبة لي. أنا ممتن جدًا لهذه المنتجات - لقد غيرت حياتي عمليًا. لذلك، أود أيضًا أن أشكرك على منحنا الفرصة لشراء هذه المنتجات." آنا

لقد ساعدني وأوصي به

"لقد كنت أستخدم زيت القنب والشاي والكريم من Cannadorra لأكثر من عام الآن، وأنا راضٍ عن ذلك - فقد ساعدني ذلك، وخاصة في علاج الاكتئاب والتوتر، ولهذا السبب أستمر في استخدامه. لقد قمت بتخزينه وأوصي به أيضًا للأشخاص الآخرين." كارول

يساعد CBD ابني بشكل أفضل من أدوية الاكتئاب

"لقد عانى ابني من إصابة خطيرة في الرأس منذ 11 عامًا، وكانت لها عواقب دائمة، مثل الاضطرابات السلوكية، وصعوبة التركيز، وتقلبات مزاجية حادة. قررت أن أحاول إعطائه 10% زيت القنب. بدأ بتناول قطرة واحدة كل صباح، وبعد أسبوع واحد فقط، كان هناك تحسن ملحوظ في سلوكه. أصبح قادرًا بشكل أفضل على التحكم في نفسه والتركيز لفترة أطول. كما يشعر بالرضا عن الزيت نفسه. أعتقد أنه أفضل من حبوب الاكتئاب، التي جعلته يكتسب الوزن ويصبح غير مبالٍ.

"أنا ممتن جدًا لأن الزيت عالي الجودة متاح للشراء منكم."هانكا

قطرات لعلاج الاكتئاب

CBD قطرات يمكن أيضًا أن تسمى قطرات الاكتئاب. فهي طبيعية ولا يمكنك تطويرها إدمان لهم.

نوصي باستخدام CBD لعلاج الاكتئاب مرتين على الأقل يوميًا عن طريق وضع القطرات مباشرة في فمك وتركها تمتص.

قطرات الاكتئاب الموصى بها:

كيفية تخفيف التوتر دون مضادات الاكتئاب؟

جرب المكيفات - هذه هي مصنع- المغذيات النباتية القائمة على النباتات التي تعمل على تعزيز مقاومة الجسم لعوامل الإجهاد.

بعبارة أخرى، تعمل المواد المتكيّفة على حمايتنا من التوتر، وتساعد على استعادة التوازن، والتجديد، وحماية الجسم.

تتضمن بعض أفضل المواد المتكيّفة ما يلي:

تولسي – الريحان المقدس (باستخدام الزيوت المعتكف)
shatavari – الهليون (الهليون racemosus)
شيلاجيت – راتنج الموميو
اشواغاندا (Withania somnifera)
براهمي جوتو كولا – البنس الآسيوي (باكوبا منيرة)
قانون مكافحة غسل الأموال – عنب الثعلب الهندي (Emblica officinalis)
عرق السوس الجذر (العرقسوس غلابرا)
أمريتا – بذور القمر ذات الأوراق القلبية (تينوسبورا كورديفوليا)
الكركم (كركم لونغا)
فلفل طويل (بايبر لونغوم)
Andrographis (Andrographis بانيكولاتا) – ليفر بلس
بايكال سكلكاب (سكوتلاريا بيكالنسيس) – شاي تنظيف الجسم
رهوديولا الوردية (رهوديولا الوردية) – شاي الخصوبة للرجال، مجمع الأدرين
هاريتاكي (Terminalia chebula) – تريفالا كبسولاتشاي تريفالا، ريسليم
ريشي فطر (غانوديرما) – فونجيمون
تليف (شيساندرا تشينينسيس) – شاي الخصوبة للرجال
Siberian Ginseng (الاثرككس senticosus) – مجمع الغدة الكظرية
ريهمانيا (ريهمانيا جلوتينوزا) – مجمع الغدة الكظرية

هل CBD مادة متكيفة؟

لا يتم تصنيف CBD رسميًا على أنه مادة متكيفة، لكنه يلبي جميع معايير النبات الطبيعي غير السام الذي يساعد في تقليل التوتر في الجسم. نظرًا لأن CBD والمواد المتكيفة تعمل بطريقة مماثلة، فهناك احتمال أن تعمل معًا على تعزيز أو تضخيم تأثيرات بعضها البعض.

تسجيل الدخول إلى حسابك