كيفية إدارة نسبة الكوليسترول المرتفعة؟

كاتب: أوندريج ستوفيتشيك

يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول أحد المخاطر الصحية الرئيسية المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية. إن مراقبة وإدارة مستويات الكوليسترول في الجسم أمر بالغ الأهمية، حيث أن الكمية المفرطة من الكوليسترول "الضار" LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذه الحالات المميتة المحتملة. يلجأ العديد من الأشخاص إلى استراتيجيات مختلفة لمكافحة ارتفاع الكوليسترول، بما في ذلك التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة والأدوية. ومن الاتجاهات الناشئة في العلاجات البديلة لخفض الكوليسترول متزايد الاهتمام بالقنب ومشتقاته، بما في ذلك الكانابيديول (CBD).

تمت دراسة مركب CBD، الموجود في نبات القنب، لمعرفة تأثيراته العلاجية المحتملة على العديد من الأمراض، بما في ذلك دوره المحتمل في إدارة مستويات الكوليسترول.

في هذه المقالة، سوف نستكشف أساسيات الكوليسترول، وارتباطه بأمراض القلب والأوعية الدموية، وخيارات العلاج للكوليسترول المرتفع (خفض مستويات الكوليسترول في الجسم)، بما في ذلك تلك التي تنطوي على القنب وCBD.

.
.
.

ما هو الكوليسترول؟

الكولسترول هو دهني مادة ضرورية لـ الأداء السليم لجسم الإنسان. إنه دهن موجود في أغشية الخلايا ويلعب دورًا حيويًا في إنتاج الهرمونات والفيتامينات والأحماض الصفراوية. ينتج الجسم الكوليسترول، في المقام الأول في الكبد، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا من الطعام.

هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول في الدم:

  1. كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL): يُشار إلى هذا النوع غالبًا باسم الكوليسترول "الضار" لأن المستويات المفرطة من الكوليسترول الضار في الدم يمكن أن تؤدي إلى تراكم الكوليسترول على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تكوين لويحات تصلب الشرايين. يمكن لهذه اللويحات أن تضيق الشرايين، وتحد من تدفق الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

  2. كولسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL): يُعرف هذا النوع بالكوليسترول "الجيد" لأنه قادر على إزالة الكوليسترول الزائد من الدم ونقله مرة أخرى إلى الكبد، حيث يتم استقلابه وإخراجه من الجسم. ترتبط المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

الحفاظ على يعد التوازن السليم بين الكوليسترول LDL والكوليسترول HDL مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول السيئ وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. لذلك، فإن مراقبة مستويات الكوليسترول واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على هذا التوازن أمر أساسي لمنع مشاكل القلب.

ما هي العلاقة بين الكوليسترول وصحة القلب؟

ترتبط العلاقة بين الكوليسترول وصحة القلب ارتباطًا وثيقًا بحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة تصلب الشرايين وأمراض القلب. تصلب الشرايين هو عملية تتراكم فيها الكوليسترول ومواد أخرى على الجدران الداخلية للشرايين (الأوعية التي تحمل الدم إلى القلب وأجزاء أخرى من الجسم). يمكن أن تؤدي هذه العملية تدريجيًا إلى تضييق الشرايين، مما يؤدي إلى تكوين لويحات تصلب الشرايين. يمكن تلخيص تأثير الكوليسترول على صحة القلب على النحو التالي:

  • الكوليسترول الضار LDL الزائد: إن ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ في الدم قد يؤدي إلى ترسب المزيد من الكوليسترول على جدران الشرايين. وقد تتصلب هذه اللويحات وتصبح هشة، مما يجعل تدفق الدم أكثر صعوبة ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
  • اللويحات التصلبية: يمكن لهذه اللويحات، التي تحتوي على الكوليسترول والدهون والكالسيوم ومواد أخرى، أن تنمو وتضيق الأوعية الدموية. وإذا تمزقت اللويحات أو تفككت، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين جلطة دموية، والتي قد تسد الشريان بالكامل. وقد يؤدي هذا إلى نوبة قلبية (احتشاء عضلة القلب) أو سكتة دماغية، وكلاهما من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.
  • دور الكوليسترول الحميد: وعلى العكس من ذلك، يتمتع الكوليسترول "الجيد" HDL بالقدرة على إزالة الكوليسترول الزائد من جدران الشرايين ونقله مرة أخرى إلى الكبد لعملية التمثيل الغذائي والتخلص منه. وترتبط المستويات المرتفعة من الكوليسترول HDL بانخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.

وبشكل عام، ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ LDL وانخفاض نسبة الكوليسترول الجيد HDL يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. لذلك، من المهم مراقبة مستويات الكوليسترول واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على توازن صحي بين الكوليسترول الجيد والضار. وقد يشمل ذلك إجراء تغييرات في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية وفي بعض الحالات تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب.

كيف يتم قياس الكولسترول؟

يتم قياس الكوليسترول من خلال فحص الدم المعروف باسم "ملف الدهون" أو "اختبار الكوليسترول". يتم إجراء هذا الاختبار لتحديد مستويات الدهون المختلفة، بما في ذلك الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، والدهون الثلاثية في الدم.

تتضمن العملية عادةً ما يلي:

  1. طريقة التحضير: بشكل عام، لا يلزم إجراء أي تحضيرات خاصة قبل إجراء الاختبار. ومع ذلك، قد يطلب منك طبيبك أو فني المختبر الصيام (عدم تناول الطعام أو الشراب) لفترة معينة قبل إجراء الاختبار، وعادة ما تكون من 9 إلى 12 ساعة.
  2. جمع عينات الدم: سيقوم أحد المتخصصين في الرعاية الصحية بسحب عينة دم، عادةً من الذراع. يتم جمع كمية صغيرة من الدم، وهي كافية لإجراء الاختبار.
  3. تحليل العينة: يتم إرسال عينة الدم إلى المختبر حيث يتم قياس مستويات الدهون المختلفة، بما في ذلك الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وكوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة، والدهون الثلاثية.
  4. النتائج: بعد التحليل، سوف تتلقى نتائج ملف الدهون الخاص بك من طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية، الذي سوف يفسر النتائج في سياق صحتك العامة وعوامل الخطر لأمراض القلب.

كيف يمكن خفض نسبة الكولسترول المرتفعة؟

يمكن خفض مستويات الكوليسترول من خلال تغيير نمط الحياة وأساليب العلاج التقليدية.

التغييرات الغذائية:

  • تقليل تناول الدهون المشبعة: - الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية ومنتجات الألبان كاملة الدسم. واستبدالها بأطعمة تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة، مثل الدواجن والأسماك والمكسرات والبذور.
  • زيادة تناول الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والبقوليات. يمكن للألياف أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
  • الحد من الدهون المتحولة: الدهون المتحولة هي دهون صناعية توجد عادة في الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والأطعمة المقلية. ويمكن أن يساعد تقليل تناولها في خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
  • تناول الدهون "الصحية": يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الدهون الصحية، مثل الدهون غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات، والأسماك مثل السلمون أو التونة.
  • النشاط البدني: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على زيادة نسبة الكوليسترول الحميد وخفض نسبة الكوليسترول الضار. احرص على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
  • الأدوية: في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول الأدوية لخفض نسبة الكوليسترول، وخاصة إذا كانت تغييرات نمط الحياة وحدها غير كافية. قد يصف الطبيب أدوية مثل الستاتينات أو الفايبريت أو مثبطات امتصاص الكوليسترول.

كيف يمكن لـ CBD أن يساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول؟

يتفاعل القنب مع الجسم نظام endocannabinoid (ECS)، والذي يتضمن مستقبلات CB1 وCB2.

Tيشارك مستقبل CB1 في عملية نقل الكوليسترول العكسي (RCT)، حيث ينظم الجسم مستويات الكوليسترول عن طريق إزالة الكوليسترول الزائد ونقله إلى الكبد.

يعد الالتهاب المزمن أحد العوامل المساهمة في ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والأوعية الدموية. لقد ثبت أن مادة CBD لها خصائص مضادة للالتهابات من خلال تفاعله مع مستقبلات ECS، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

قد يؤثر CBD بشكل غير مباشر على مستويات الكوليسترول من خلال من المحتمل أن يساعد في تنظيم الوزنالسمنة وزيادة الوزن من عوامل الخطر لارتفاع نسبة الكوليسترول. قد يساعد CBD في إنقاص الوزن من خلال تعزيز تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، والتي يتم حرقها بسهولة أكبر كطاقة. من خلال دعم تنظيم الوزن، قد يساهم CBD في خفض مستويات الكوليسترول.

.
.
.

وقد أظهر CBD أيضًا إمكانات في الحد من قلق والإجهاد، الذي يرتبط غالبًا بعادات نمط الحياة غير الصحية. من خلال تخفيف القلق والإجهاد، قد يساهم CBD بشكل غير مباشر في تنظيم الكوليسترول من خلال تشجيع العادات الصحية وتقليل احتمالية السلوكيات التي قد تؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول.

على الرغم من أن CBD قد يكون واعدًا في المساعدة في إدارة الكوليسترول، إلا أنه لا ينبغي اعتباره علاجًا مستقلاً. هناك حاجة إلى نهج شامل لإدارة الكوليسترول، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على المشورة الطبية. قبل دمج CBD أو أي مكمل آخر في روتين إدارة الكوليسترول، يوصى باستشارة أخصائي الرعاية الصحية.

في عام 2020، قامت دراسة سريرية بفحص تأثيرات النفط CBD أجريت الدراسة على 65 شخصًا يعانون من زيادة الوزن. وجد الباحثون أن المشاركين الذين تناولوا 15 مليجرامًا من CBD يوميًا شهدوا تحسنًا في مستويات الكوليسترول الحميد، في حين لم تشهد المجموعة الضابطة أي تحسن من هذا القبيل. كما أفاد أولئك الذين تناولوا CBD بتحسن النوم وتحسن القدرة على تحمل الإجهاد.

كيفية استخدام CBD لعلاج ارتفاع الكوليسترول

عندما يتعلق الأمر جرعةالحذر هو المفتاح. ابدأ ببطء وزيادتها تدريجيا.

من المهم أن تتذكر أن مركب سي بي دي لا يعمل بنفس الطريقة مع الجميع، وقد تختلف الجرعة المثالية. تختلف الجرعة الموصى بها لخفض الكوليسترول لدى الأطفال مقارنة بالرجال البالغين.

استنادًا إلى أحدث دراسة أجريت عام 2020، كما ذكرنا سابقًا، نقترح البدء بتناول 15 مجم من مركب سي بي دي يوميًا (ما يعادل 4 قطرات من شنومك٪ كبد النفط(مقسمة بشكل مثالي إلى جرعتين يوميًا) للبالغين.

يمكن زيادة الجرعة إذا لم يتم تحقيق التأثير المطلوب.

أطعمة مفيدة للسيطرة على الكوليسترول

الأطعمة المفيدة للسيطرة على الكوليسترول عادة يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول "الضار" LDL وزيادة مستويات الكوليسترول "الجيد" HDL. وفيما يلي بعض الأطعمة الموصى بها:

  • دقيق الشوفان:يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تُعرف باسم بيتا جلوكان، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. قد يكون بدء يومك بتناول دقيق الشوفان مفيدًا.
  • كل الحبوب:الأطعمة مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ.
  • مكسرات:المكسرات مثل اللوز والبندق والجوز غنية بالدهون غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية، لذا يجب تناولها باعتدال.
  • سمك:الأسماك مثل التونة والسلمون والماكريل والرنجة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها آثار إيجابية على صحة القلب ويمكن أن تقلل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
  • زيت الزيتون:يحتوي زيت الزيتون على دهون غير مشبعة صحية ومضادات أكسدة قد تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. استخدمه في الطهي وتتبيل السلطات.
  • القنب النفط والبذور:يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات مثالية للكوليسترول في الدم.
  • البقوليات:البازلاء والفاصوليا والعدس والبقوليات الأخرى غنية بالألياف القابلة للذوبان و بروتين، مما قد يساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.
  • فواكه وخضراوات:الفاكهة والخضروات تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. إن تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات الملونة يمكن أن يدعم صحة القلب بشكل عام.
  • شاي:تحتوي أنواع معينة من الشاي، وخاصة الشاي الأخضر، على الكاتيكين الذي قد يساعد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.
  • أفوكادو:الأفوكادو غني بالدهون غير المشبعة الصحية والألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
  • كرفس وعصير تفاح:هذه خيارات طبيعية لخفض مستويات الكوليسترول.

هل أدوية الكولسترول ضرورية؟

تعتمد الحاجة إلى أدوية خفض الكوليسترول على عدة عوامل، بما في ذلك مستويات الكوليسترول، وعوامل الخطر لأمراض القلب، والصحة العامة للفرد. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون الأدوية ضرورية، بينما بالنسبة لآخرين، قد تكون التغييرات الغذائية ونمط الحياة كافية.

عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول

يمكن أن تشمل عوامل الخطر لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم العوامل الوراثية ونمط الحياة و العوامل المرتبطة بالصحة والتي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول السيئ والخطر الإجمالي للإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

وتشمل عوامل الخطر الرئيسية ما يلي:

  • وراثة:تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في مستويات الكوليسترول. إذا كان هناك تاريخ عائلي لارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب، فقد يكون الخطر أعلى.
  • العادات الغذائية:إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة (الدهون الصناعية) قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. كما أن النظام الغذائي الغني بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية قد يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول.
  • قلة النشاط البدني:قد يؤدي نمط الحياة المستقر إلى زيادة الوزن وزيادة خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول.
  • زيادة الوزن والسمنة:يمكن أن يؤدي الوزن الزائد في الجسم إلى رفع مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وخفض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
  • التدخين:التدخين يمكن أن يقلل من نسبة الكوليسترول الحميد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • مرض السكري:غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من اضطراب في عملية التمثيل الغذائي للدهون وقد يكون لديهم مستويات أعلى من الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية ومستويات أقل من الكوليسترول الحميد HDL.
  • إجهاد:يمكن أن يكون للتوتر المزمن تأثير سلبي على مستويات الكوليسترول.
  • العمر والجنس:تميل مستويات الكوليسترول إلى الارتفاع مع تقدم العمر، وخاصة عند الرجال. بعد انقطاع الطمثتميل النساء أيضًا إلى أن يكون لديهن مستويات أعلى من الكوليسترول الضار LDL.
  • كحول:الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يرفع مستويات الدهون الثلاثية ويؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول.
  • حالات صحية أخرى:يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية، مثل قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) أو أمراض الكلى، على مستويات الكوليسترول.

كم مرة يجب فحص الكوليسترول؟

يجب أن يحدد مقدم الرعاية الصحية وتيرة إجراء فحوصات الكوليسترول بناءً على حالتك الصحية وعمرك وعوامل الخطر والتاريخ العائلي لأمراض القلب. ومع ذلك، هناك إرشادات عامة لمراقبة الكوليسترول:

  • الفحوصات الروتينية:يوصي معظم الأطباء بفحص مستويات الكوليسترول أثناء إجراء الفحوصات الوقائية الصحية الدورية. ويعتمد تكرار الفحص على عمرك وجنسك وحالتك الصحية وعوامل الخطر.
  • أطفال والمراهقون:يجب فحص مستويات الكوليسترول لدى الأطفال والمراهقين إذا كان هناك تاريخ عائلي لارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب. ويمكن إجراء الفحص الأول بين سن 9 و11 عامًا.
  • الكبار:بالنسبة للبالغين الذين لا يعانون من عوامل خطر كبيرة، يتم فحص مستويات الكوليسترول عادة كل 4-6 سنوات. ومع ذلك، إذا كان لديك أي عوامل خطر (مثل التدخين، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، أو السمنة، أو تاريخ عائلي لأمراض القلب)، فقد تكون هناك حاجة إلى فحوصات أكثر تكرارًا، وعادة ما تكون سنويًا أو حسب نصيحة طبيبك.
  • كبار السنقد يحتاج كبار السن، وخاصة أولئك الذين لديهم عوامل خطر أو تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلى مراقبة الكوليسترول بشكل منتظم.