كيف تُحسّن امتصاص الكانابيديول؟ ٧ نصائح عملية
كاتب: لوسي جاراباسوفا
CBD (الكانابيديول) هو مركب طبيعي شائع مشتق من القنب، ويستخدم على نطاق واسع لدعم الصحة العقلية وتحسين جودة النوم وتخفيف المأو يُحسّن التركيز. ولكن، للاستفادة الكاملة من إمكاناته، من الضروري معرفة كيفية زيادة امتصاصه في الجسم. إليك سبع نصائح عملية لتعزيز بشكل كبير آثار اتفاقية التنوع البيولوجي.
1. تناول CBD مع الدهون الأطعمة
CBD هو مركب قابل للذوبان في الدهون (محب للدهون)، مما يعني أنه يمتص بشكل أفضل عند تناوله مع الدهون. إذا كنت تأخذ النفط CBD or كبسولات مع الوجبات غني بالدهون الصحية (مثل الأفوكادو، والمكسرات، والبذور، وسمك السلمون، أو زيت الزيتون)، يمكن أن يصبح امتصاصه أكثر فعالية بشكل ملحوظ. تشير الدراسات إلى أن تناول الكانابيديول مع الأطعمة الدهنية يمكن أن يزيد من فعاليته. التوافر البيولوجي حتى أربعة أضعاف.
2. استخدم الإعطاء تحت اللسان
تؤثر طريقة استهلاكك لمركب الكانابيديول (CBD) بشكل كبير على توافره الحيوي. مع أن الحقن الوريدي هو الأكثر فعالية، إلا أنه غير عملي للاستخدام اليومي.
ومن بين الطرق المتاحة بشكل شائع، الاستنشاق (مثل تبخير) والاستخدام تحت اللسان يوفران أعلى مستوى من التوافر الحيوي. عند استخدام زيت CBD تحت اللسان، اتركه تحت اللسان لمدة 30-60 ثانية قبل بلعه. وإلا، فقد تفقد المركبات القيّمة في الجهاز الهضمي.
3. اختيار كامل الطيف منتجاتنا
كامل الطيف منتجات CBD تقدم فوائد أكثر من عزل CBD.
يحتوي القنب على مئات من الفيتوكينابينويدات بالإضافة إلى العشرات من تربينوقد أظهرت الأبحاث أن التأثيرات العلاجية للقنب تزداد عندما تعمل كل هذه المركبات معًا.
4. امزجه مع البيبيرين
البيبيرين، وهو مركب موجود في الفلفل الأسود، يُعزز امتصاص الجسم لمواد مختلفة، بما في ذلك الكانابيديول. تشير بعض الأدلة إلى أن البيبيرين قد يُبطئ استقلاب الكانابيديول في الجسم. كبدإذا كنت من محبي الأطعمة الحارة، فحاول تناول الكانابيديول معها، أو تناول مكمل غذائي يحتوي على البيبيرين.
5. تناول CBD بانتظام
يعمل CBD بشكل أفضل عند تناوله بانتظام. يساعد الاستخدام المنتظم على الحفاظ على التوازن في نظام endocannabinoidمما يؤدي إلى تأثيرات أكثر استقرارًا وطويلة الأمد. أنشئ روتينًا يناسبك - تناوله صباحًا للتركيز أو مساءً لنوم أفضل.
6. قم بتخزينه بشكل صحيح
للحفاظ على فعالية منتجات CBD، خزّنها بشكل صحيح. احفظها في مكان بارد وجاف ومظلم - يُفضّل في الثلاجة أو خزانة بعيدًا عن الضوء والحرارة. التخزين غير السليم قد يؤدي إلى تحلل المركبات النشطة.
7. تعزيز الامتصاص باستخدام التربينات
التربينات هي مركبات عطرية لا توجد فقط في نبات القنب ولكن أيضًا في العديد من النباتات الأخرى النباتاتبالإضافة إلى المساهمة في رائحة ونكهة منتجات CBD، فإنها:
- تعزيز تأثيرات CBD (المعروفة باسم تأثير الحاشية)
- تحسين امتصاصه
عند استخدامها مع الكانابيديول، تُعزز التربينات فعاليته وتوافره الحيوي. تعمل هذه التربينات بشكل مشابه للدهون، إذ تُذيب الكانابيديول وتُسرّع هضمه وامتصاصه.
تتضمن بعض التربينات الأكثر فعالية ما يلي:
- ألفا بينين - يوجد في العرعر والفلفل الأسود والأوكالبتوس والمريمية
- الليمونين - يوجد في الجريب فروت والليمون والحمضيات
- منتجات المنثول (الفكس) - يوجد في النعناع، والأوكالبتوس، والنعناع الأخضر
- ميرسين - يوجد في القفزات، عشبة الليمون، المانجو
- ينالول - يوجد في القرفة والكزبرة والخزامى
- بيتا كاريوفيلين (BCP) - يوجد في اللافندر وإكليل الجبل والفلفل الأسود
يمكن استهلاك هذه المركبات كجزء من مستخلص القنب أو بشكل منفصل في شكل نكهات أو مكملات غذائية أو علاج بالروائح.
وفي الختام
يمكن أن يكون الكانابيديول (CBD) مُساعدًا صحيًا ممتازًا، ولكن فقط إذا كان جسمك قادرًا على امتصاصه بكفاءة. باتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين آثاره بشكل ملحوظ وتحقيق أقصى استفادة من روتين الكانابيديول الخاص بك. وإذا كنت تبحث عن منتجات عالية الجودة وموثوقة، Cannadorra هو المكان المناسب لك.