بديل نباتي لزيت السمك؟ نعرف كيف نصنعه!
كاتب: لوسي جاراباسوفا
زيت السمك اشتهرت بسمعتها الطيبة كـ "إكسير الصحة" لعقود (أليس جزءًا من ذكريات طفولتك؟ :-)). كانت الجدات يُعطينها لـ الأطفال على ملعقة، يستخدمها الكبار لـ قلب والمفاصل. لكن استخدامه المنتظم له أيضًا عيوب - طعم ورائحة كريهة، والعبء البيئي المرتبط بالصيد، وأخيرًا وليس آخرًا، عدم ملاءمة زيت السمك للنباتيين.
لهذا السبب كنا نبحث عن بديل من شأنه أن يحقق نفس الفوائد أو حتى فوائد أوسع، ولكن من شأنه أن يكون بحتًا مصنع أصلها، آمنة، لذيذة، وصديقة للبيئة. وقد وجدناها في مزيج فريد من الزيوت مع هـ-BCP، أحماض أوميغا 3 الدهنية و الفيتامينات د3 و ك2.
تقديم بديل نباتي لزيت السمك:
ما هو زيت السمك وما فوائده للجسم؟
زيت السمك هو زيت طبيعي يتم الحصول عليه من كبد أو عضلات الأسماك الدهنية مثل سمك القد والماكريل والسلمون. وهو مصدر قيّم لـ أحماض أوميغا 3 الدهنية (EPA وDHA)، والتي تعتبر أساسية لـ:
- قلب الصحة (تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ووظيفة القلب)،
- لائق الدماغ ووظيفة الذاكرة،
- رؤيتنا الصحة،
- دعم الجهاز المناعي.
وبفضل هذه التأثيرات، أصبح زيت السمك أساسًا للعديد من المكملات الغذائية.
لماذا نبحث عن بديل لزيت السمك؟
على الرغم من أن زيت السمك له فوائد مؤكدة، إلا أنه يحمل أيضًا العديد من المشاكل:
- طعم ورائحة - الرائحة السمكية النموذجية غير سارة بالنسبة للعديد من الناس.
- الاستدامة - الصيد المكثف يهدد المحيطات والتنوع البيولوجي.
- الأخلاقيات - منتج من أصل حيواني غير مناسب للنباتيين والنباتيين.
ولذلك، فمن المنطقي أن نبحث عن حل قائم على النباتات فقط، والذي يوفر نفس الفوائد - دون أي تنازل.
ماذا يحتوي بديل زيت السمك وما الذي يجعله مميزًا؟
1. استخراج ثاني أكسيد الكربون زيت القنب
- غنى ب أوميغا 3 وأوميغا 6 بنسبة مثالية.
- يحتوي على التربينات, مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي غالبًا ما يتم فقدها أثناء الضغط البارد.
- يدعم صحة الجلد والقلب والجهاز المناعي.
2. زيت الأعشاب البحرية شيزوتشيتريوم
- مصدر نقي لـ DHA - فعالة مثل زيت السمك.
- 100% نباتي ومستدام بيئيًا.
- لا يوجد خطر التلوث بالمعادن الثقيلة.
- طعم محايد - لا رائحة سمكية.
3. مجمع e-BCP (بيتا كاريوفيلين)
- أعمال على كبسنومك المستقبلات ل نظام endocannabinoid.
- لديه المضادة للالتهابات الآثار ويدعم تناسق الجسم.
- الى 6 أضعاف التوافر البيولوجي من CBD.
- يحتوي أيضًا على زيوت أساسية من القنب والفلفل الأسود والقرنفل للحصول على تأثير تآزري.
4. فيتامينات د3 و ك2 بجودة نباتية
- فيتامين D3 -يعزز المناعة وصحة العظام والعضلات.
- فيتامين K2 - يضمن ترسب الكالسيوم بشكل صحيح في العظام ويحمي الأوعية الدموية.
- معًا، يدعمون الجهاز العضلي الهيكلي والقلب.
من هو المنتج المناسب له ومن هو غير المناسب له؟
مناسب ل :
النباتيون والنباتيون الذين يرغبون في بديل لزيت السمك، والأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الأسماك أو المأكولات البحرية، وكل من يبحث عن مكمل غذائي حديث ذي فوائد متعددة.
لا تصلح لل:
الأفراد الذين يعانون من فرط الحساسية لأي من المكونات وأولئك الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على تخثر الدم (بسبب فيتامين K2 – يجب استشارة الطبيب).
ما هي التأثيرات التي يمكن توقعها؟
- الدماغ والجهاز العصبي - يدعم DHA الذاكرة والتركيز والصحة العقلية.
- تقوية المناعه - فيتامين د3، e-BCP ومضادات الأكسدة تعمل على زيادة المناعة.
- القلب والأوعية الدموية - أوميغا 3 وفيتامين K2 يحميان الجهاز الوعائي ويدعمان الدورة الدموية الصحية.
- العظام والمفاصل – يساهم فيتامين د3 وفيتامين ك2 في تقوية العظام، كما أن أوميغا 3 له تأثير مضاد للأكسدة.التهابي تأثير.
- الهضم – الفلفل الأسود والقرنفل يدعمان عملية التمثيل الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية.
- الاسترخاء والتوازن - يساعد بيتا كاريوفيلين على تحقيق التناغم بين نظام الإندوكانابينويد.
ماذا تقول الدراسات؟
DHA من الأعشاب البحرية - أظهرت الدراسات أن مكملات DHA من الطحالب فعالة مثل زيت السمك في دعم صحة الدماغ والقلب (تصلب الشرايين، مجلة بيولوجيا الأوعية الدموية، 2012)).
بيتا caryophyllene - تؤكد الأبحاث تأثيراته المضادة للالتهابات والمسكنة، وذلك بفضل تأثيره على مستقبلات CB2 (Physiol Behav. 2014).
فيتامين K2 - أثبتت الدراسات دوره الأساسي في ترسب الكالسيوم في العظام ومنع تكلس الأوعية الدموية (ثرومب هيموست. 2001).
فيتامين D3 - تؤكد العديد من الدراسات السريرية فوائده في تقوية المناعة والوقاية من هشاشة العظام.
مقارنة مع الزيوت التقليدية
| الميزات | مزيج نباتي | زيت السمك | الزيوت النباتية الشائعة | |
|---|---|---|---|---|
| مصدر أوميغا 3 | الأعشاب البحرية (DHA) | سمك | حمض ألفا لينوليك المحدود (الكتان والقنب) | |
| محتوى المواد النشطة بيولوجيًا | e-BCP، D3، K2، مضادات الأكسدة | وكالة حماية البيئة ، هيئة الصحة بدبي | الأحماض الدهنية فقط | |
| طعم ورائحة | متعدد | طعم السمك | متعدد | |
| مناسبة للنباتيين | نعم | لا | نعم | |
| الاستدامة | مرتفع | منخفض | يختلف | |
| تأثيرات إضافية | مضاد للالتهابات، المناعة، ECS | في المقام الأول القلب والدماغ | يقتصر على صحة الأوعية الدموية العامة |
كيف تستخدم المنتج؟
الجرعة الموصى بها هي 2 كبسولات يوميا (للبالغين). ل الأطفال من عمر 3 سنوات كبسولة واحدة يوميا.
الكبسولات عملية، لا طعم لها وليست مناسبة للسفر فقط :-)
ملخص
البديل النباتي لزيت السمك متوفر الآن، ويقدم فوائد أكثر من زيت السمك التقليدي. أوميغا 3 DHA من الأعشاب البحرية، وزيت القنب من استخراج ثاني أكسيد الكربون، ومجمع e-BCP وفيتامينات D2 وK3 يقدم الدعم الشامل للدماغ والقلب والعظام والمناعة.
بفضل تركيبته النقية وإنتاجه المستدام ومجموعة واسعة من التأثيرات، يصبح هذا المنتج خيارًا مثاليًا للعناية الصحية اليومية - سواء كنت نباتيًا أو تبحث ببساطة عن مكمل غذائي عالي الجودة دون أي تنازل.
