كيفية علاج التهاب الأوتار؟
كاتب: أوندريج ستوفيتشيك
يحدث التهاب الأوتار (يُسمى تقنيًا التهاب الأوتار) نتيجة تلف ميكانيكي أحادي الجانب. ويمكن أن يحدث في أي نوع من رياضة ، ولكن أيضًا في العمل. ويتجلى ذلك من خلال الم وحساسية بالقرب من المفصل. مع أن التهاب الأوتار قد يصيب أي وتر، إلا أن اليدين (الكتفين، المرفقين، المعصمين) هي الأكثر تأثرًا، لكن الركبتين والكعبين ليستا استثناءً. سنقدم لك النصائح حول كيفية الاستعداد لمثل هذا التهاب الأوتار.
كيف تظهر أعراض التهاب الأوتار؟
الأعراض الرئيسية هي الألم في موقع الوتر المصاب، وخاصة عند الحركة. الم قد يكون مزمنًا أو يظهر فجأةً ويكون حادًا. تشمل الأعراض الأخرى تورم, دفء, حنان و احمرار.
هناك 4 أنواع من التهاب الأوتار:
- صديدي: هنا السبب هو عدوى بكتيرية تنتشر من الموقع الأصلي إلى الأوتار.
- الروماتيزمهذا يشبه التهاب المفاصل الروماتويدي التهاب المفاصللكن ذلك لا ينتج عن الجسم استجابة مناعية، ولكن بسبب العقدية. هذا النوع من التهاب الأوتار الروماتيزمي مؤلم للغاية ويحد من الحركة.
- إصبع الزناد: هذا أيضًا نوع من التهاب الأوتار. غالبًا ما يصيب إبهام اليدين. حركة الأصابع المصابة تكون متشنجة أو متقطعة بشكل ملحوظ.
- مرفق لاعب التنس: يُطلق على فرط التحميل على عضلات مقدمة الساعد اسم "مرفق لاعب التنس". وبالطبع، لا يقتصر حدوثه على لعب التنس فحسب، بل يحدث أيضًا نتيجة التكرار المطول لنفس الحركة دون راحة، سواءً كان ذلك عملًا يدويًا أو استخدام الكمبيوتر.
ما هو التهاب وتر أخيل؟
يحدث هذا بسبب الإفراط في استخدام وتر أخيل لفترات طويلة. تُواجه هذه المشكلة عادةً الرياضيين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مستمرًا ومكثفًا، مثل: الجري، كرة القدم، التنس أو كرة السلة.
ومع ذلك، التهاب لا يمكن تجنب التهاب المفاصل في كثير من الأحيان من قبل الأشخاص الذين يعودون إلى الأنشطة الرياضية بعد مرور بعض الوقت، أو الرياضيين الترفيهيين الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل متقطع فقط، أو كبار السن الذين تميل أوتارهم إلى الضعف بشكل كبير مع تقدم العمر.
من يمكنه الإصابة بالتهاب الأوتار؟
يمكن لأي شخص أن يُصاب بالتهاب الأوتار. ومع ذلك، فهو أكثر شيوعًا لدى مَن يمارسون أنشطة متكررة. تشمل هذه الأنشطة:
- البستنة/الحدائق
- النجارة
- أعمال يدوية
- التنس، الجولف، التزلج، البيسبول (الرمي والرمي).
تشمل عوامل الخطر الأخرى لالتهاب الأوتار ما يلي:
- وضعية الجسم السيئة في العمل أو في المنزل
- وجود بعض الأمراض التي قد تُضعف العضلات. قد تشمل هذه الأمراض: التهاب المفاصل الروماتويدي، النقرس/النقرس الكاذب، أمراض الدم أو الكلى.
- البالغون الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكثر هم أكثر عرضة للإصابة.
أين يحدث التهاب الأوتار في أغلب الأحيان؟
يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي جزء من الجسم تقريبًا حيث يربط الوتر العظام بالعضلات.
المواقع الأكثر شيوعا هي:
- إبهام اليد
- كوع
- كتف
- محيط الورك
- ركبة
- وتر العرقوب
كيفية علاج التهاب الأوتار؟
تجنب الأنشطة التي تزيد الألم سوءًا حاول أن ترتاح. ومن المستحسن أيضًا وضع الثلج على الوتر في يوم الإصابة.
المضادة للالتهابات الأدوية يمكنك أيضًا استخدام الأدوية المتوفرة بدون وصفة طبية. أو جرب قنب مرهم أو مادة الكانابيديول المضادة للالتهابات.
إذا لم تتحسن الحالة خلال حوالي ثلاثة أسابيع من بدء العلاج الذاتي، راجع طبيبك.
قد يصف لك طبيبك:
- حقن الكورتيكوستيرويد: غالبًا ما يتم استخدام الكورتيكوستيرويدات (والتي غالبًا ما تسمى "الستيرويدات") لأنها تعمل بسرعة على تقليل الالتهاب والألم.
- علاج بدني: يتضمن العلاج الطبيعي تمارين نطاق الحركة والتجبير (الإبهام والساعد).
- العمليات الجراحية:الجراحة - نادرًا ما تكون ضرورية وفقط في حالات المشاكل الخطيرة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
حكايات الجدات عن التهاب الأوتار
ومن المستحسن عمومًا استهلاك المزيد بروتينالمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. كما أن لفائف الجبن القريش أو لفائف الأعشاب المتنوعة شائعة الاستخدام. كما أن حمام إبر الصنوبر أو زيادة تناول توت غوجي الصيني قد يُفيد أيضًا.
كيف يعمل CBD على التهاب الأوتار؟
تشير دراسات عديدة إلى الخصائص القوية المضادة للالتهابات لمركب الكانابيديول (CBD). وقد وجدت الدراسة أن الكانابيديول (CBD) يمكن أن يساعد بفعالية في تخفيف آلام التهاب المفاصل، الذي يؤثر على الأنسجة الضامة مثل الأربطة والأوتار.
وخلصت دراسة أخرى إلى أن النفط CBD يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومُعدِّلة للمناعة في أمراض الروماتويد. كما سلَّطت الدراسة الضوء على انخفاض فعالية مسكنات الألم التقليدية الموصوفة طبيًا. المخدرات مثل المواد الأفيونية يمكن أن تؤدي إلى عدم السيطرة عليها آلام الروماتيزم ويزيد الالتهاب سوءًا وهو السبب الكامن وراء التهاب المفاصل.
من بين المنتجات، نوصي بتناول قطرات CBD داخلياً أو CBD زيت جوز الهند (والتي يمكن تطبيقها أيضًا على الالتهاب).
أي مرهم للالتهاب؟
إذا كنت تبحث عن تزييت فعال لالتهاب الأوتار، فإننا نوصي بتجربة مرهم القنب مع الفلفل الحار للعضلات والمفاصل.
لدينا أيضًا خبرة ممتازة في الجمع بين جل التدفئة والتبريد CBD.
بفضل التركيبة النشطة ومحتوى CBD، سوف تشعر بالراحة من الاستخدام الأول.