فطر الريشي: الفوائد والاستخدامات والجرعة
كاتب: لوسي جاراباس
المُقدّمة
هل أنت مهتم بالبدائل الطبيعية للعلاج أو الوقاية؟ هل سمعت عن فوائد الطب الصيني التقليدي والفطريات الطبية؟ اكتشف أشهر أنواع الفطر في الطب الصيني التقليدي: ريشي الفطر. تعرّف على كيفية عمل فطر الريشي وما هو.
ما هو فطر الريشي؟
الريشي، المعروف أيضًا باسم غانوديرما لوكيدوم، هو نوع من الفطر يستخدم تقليديًا في الطب الصيني والثقافات الآسيوية الأخرى لتأثيراته العلاجية. تم اكتشافه منذ آلاف السنين في الصين القديمة، ويُعرف أيضًا باسم "فطر الحياة الأبدية" بسبب خصائصه المفيدة.
يعتبر الريشي جوهرة الطب الصيني التقليدي وهو حجر الزاوية في العديد من العلاجات.
خصائص فطر الريشي
الريشي هو فطر مدمر للخشب ينمو عادة على الأشجار، وخاصة تلك الموجودة في عائلة Fagaceae، مثل البلوط والكستناء. وله مظهر مميز يشبه الغطاء الناعم اللامع بألوان تتراوح من البرتقالي إلى البني الداكن.
الخصائص العلاجية
يُعرف الريشي بخصائصه العلاجية المحتملة ويعتبر مادة متكيفة تساعد الجسم على التكيف مع إجهاد ويزيد من قدرته على مواجهة مختلف الضغوطات. وهو معروف بخصائصه المعززة للمناعة، ويحتوي على العديد من المركبات النشطة بيولوجيًا، مثل السكريات المتعددة، والتربينويدات الثلاثية، والببتيدات، والبوليفينول، مما يساهم في آثاره العلاجية.
فوائد فطر الريشي
تقوية الجهاز المناعي
يدعم فطر الريشي جهاز المناعة بمواده النشطة بيولوجيًا مثل السكريات، مما يعزز دفاعات الجسم ضد الالتهابات والأمراض.
التأثيرات التكيفية
يساعد الريشي على زيادة مقاومة الجسم الجسدية والنفسية لعوامل التوتر المختلفة.
خصائص مضادات الأكسدة
يحتوي الريشي على بوليفينول ومواد أخرى ذات خصائص مضادة للأكسدة تُساعد على تحييد الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف. يُمكن لهذا التأثير المضاد للأكسدة أن يُقلل التهاب وحماية من الإجهاد التأكسدي.
المضادة للالتهابات الآثار
بعض مكونات الريشي لها خصائص مضادةالتهابي خصائص يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يكون مفيدًا في علاج الحالات الالتهابية المختلفة.
زيادة الحيوية والطاقة
يعتبر الريشي تقليديًا منشطًا يعزز الطاقة والحيوية والقدرة على التحمل. غالبًا ما يرتبط الاستهلاك المنتظم بتحسين الصحة والحيوية بشكل عام.
تعزيز النوم الصحي
كثيرا ما يستخدم الريشي لتحسين نوعية النوم. له تأثير مهدئ ويساعد على تقليل التوتر والتوتر، ويعزز النوم بشكل أفضل.
الجرعة الصحيحة من فطر الريشي
كما هو الحال مع CBDجرعة الريشي فردية للغاية. يوصى بالبدء بجرعة أقل ثم زيادتها تدريجيًا.
توصيات الجرعة العامة
نصائح الاستهلاك
يُنصح بتناول فطر الريشي 5 أيام فقط في الأسبوع، مع استراحة لمدة يومين لمنع تطور التحمل والحفاظ على الفعالية.
لماذا تأخذ كبسولات الريشي لمدة 5 أيام ثم استراحة لمدة يومين؟
إن تناول كبسولات الريشي لمدة 5 أيام تليها استراحة لمدة يومين يساعد على منع تطور التحمل ويحافظ على فعالية الفطر. يساعد هذا النظام أيضًا على تجنب ما هو ممكن تأثيرات جانبية.
مدة تناول الريشي المستمر
تعتمد مدة تناول الريشي المستمر على الاحتياجات الفردية والحالة الصحية والتوصيات المحددة. قد يستفيد بعض الأشخاص من تناول الريشي لعدة أسابيع أو أشهر، بعد اتباع جدول زمني مدته 5 أيام ويومين راحة لتجنب التسامح والآثار الجانبية.
الوقت لإظهار التأثيرات
تختلف تأثيرات ريشي بين الأفراد. يلاحظ بعض الأشخاص فوائد مثل النوم الأفضل وزيادة الطاقة والحيوية خلال أيام أو أسابيع، بينما قد يستغرق البعض الآخر أشهرًا لتجربة تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهاب.
دراسات عن آثار فطر الريشي
نظرًا للوائح الاتحاد الأوروبي، لا يمكن ذكر سوى المطالبات المعتمدة على مواقع المنتجات الإلكترونية. للحصول على معلومات أكثر تفصيلاً، فكر في استكشاف هذه الدراسات:
- "جانوديرما لوكيدوم (لينجزي نيبو ريشي): فطر طبي": مراجعة شاملة للمركبات النشطة بيولوجيا والإجراءات الدوائية للريشي.
- "جانوديرما لوكيدوم (ريشي) في علاج السرطان: مراجعة منهجية وتحليل تلوي": يقيم فعالية ريشي في علاج السرطان.
- "جانوديرما لوكيدوم (فطر الريشي) لعلاج السرطان": يحلل التجارب السريرية على الريشي في علاج السرطان.
- "جانوديرما لوكيدوم (لينجزي) والعلاج المناعي للسرطان: نظرة عامة": يركز على خصائص الريشي المناعية في العلاج المناعي.
- "جانوديرما لوكيدوم (لينجزي): مراجعة شاملة لإمكاناته الطبية الحيوية":يتناول فوائد الريشي للجهاز المناعي وصحة القلب والأوعية الدموية، كبد الصحة، والخصائص العصبية الوقائية، وأكثر من ذلك.
كيفية استخدام الريشي
شاي ريشي
يتضمن الاستخدام التقليدي تخمير ثمار الريشي المجففة أو مسحوق الريشي مع الماء الساخن. شرب 1-2 كوب يوميا.
مستخلص الريشي
المستخلصات المركزة متوفرة في قطرات، كبسولات، أو شكل مسحوق، توفر المواد النشطة بيولوجيًا من الفطر.
كبسولات أو أقراص الريشي
تحتوي الكبسولات على مسحوق أو مستخلص الريشي المجفف، مما يوفر الراحة وسهولة الاستخدام.
مسحوق الريشي
أضف مسحوق الريشي إلى المشروبات أو العصائر أو الوجبات أو امزجه مع العسل أو الزبادي.
الآثار الجانبية للريشي
للريشي عمومًا آثار جانبية خفيفة، إن وجدت:
- مشاكل الجهاز الهضمي: الانتفاخ والغازات، الإسهالقد يحدث عسر هضم. عادةً ما تكون هذه التفاعلات خفيفة ومؤقتة.
- ردود الفعل التحسسية: قد يعاني بعض الأفراد من ردود فعل تحسسية. توقف عن الاستخدام واطلب العناية الطبية في حالة ظهور الأعراض.
- دواء طرق تواصل متعددة:قد يتفاعل الريشي مع بعض الأدويةمثل أدوية تخفيف الدم أو تلك التي تؤثر على ضغط الدم.
متى يجب ألا تتناول الريشي؟
- حساسية من الفطر: تجنبه إذا كان لديك حساسية من الفطر.
- العمليات: قد يكون للريشي تأثير مضاد للتخثر خفيف.
- ضغط دم منخفض: يمكن للريشي أن يخفض ضغط الدم قليلاً.
- فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية: لا ينصح به بسبب الأبحاث المحدودة.
- أطفال:السلامة في الأطفال لم تتم دراستها بشكل كامل.
الجمع بين الريشي والأدوية
استشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية لعلاج انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم أو تخثر الدم أو مرض السكري، أو اضطرابات في الجهاز المناعي قبل استخدام الريشي.
الجمع بين الريشي واتفاقية التنوع البيولوجي
يمكن دمج الريشي مع CBD للحصول على تأثيرات محسنة، مثل التحكم في التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
الجمع بين الريشي مع فيتامين سي
الجمع بين الريشي مع vitamin C ، وخاصة فيتامين سي الليبوزومي، يعزز التآزر المضاد للأكسدة، ودعم المناعة، وامتصاص المواد النشطة بيولوجيًا.
باتباع هذه الإرشادات وفهم فوائد فطر الريشي، يمكنك دمج هذا المُكَوِّن القوي في روتينك الصحي لتحسين الصحة.
