كيف يمكن للقنب تحسين نوعية النوم بشكل طبيعي
كاتب: بافل تشيرماك
النوم يُعد النوم ضروريًا لتجديد الجسم وتوازنه العام. لسوء الحظ، يعاني عدد متزايد من الناس من مشاكل في النوم، تتراوح بين إجهاد إلى الأمراض المرتبطة الأرقبينما يلجأ الكثيرون إلى الحبوب المنومة كحل سريع، هناك اهتمام متزايد بالبدائل الطبيعية مثل قنب، والمعروف بتأثيراته المهدئة التي يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ نوعية النوم.
كيف يساعد القنب على النوم؟
يقلل القلق.
يُعدّ القلق والتوتر من الأسباب الشائعة لاضطرابات النوم. ويساعد مركب الكانابيديول (CBD) المستخلص من القنب على تنظيم هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يؤثر بشكل كبير على دورات النوم غير المصحوبة بحركة العين السريعة (NREM). وقد أظهرت العديد من الدراسات أن مركب الكانابيديول فعال ليس فقط في الحد من اضطرابات القلق، بل أيضاً في تحسين جودة النوم بشكل عام.
يوفر الم الإغاثة
يمكن أن يكون الألم الحاد سببًا رئيسيًا آخر للأرق. تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي على تخفيف الألم عن طريق معالجة الأعراض مباشرة، مما يسهل عليك النوم والبقاء في النوم.
يعزز استرخاء العضلات
أظهرت الأبحاث أن CBD يمكن أن يساعد في تقليل ارتعاشات العضلات وزيادة القدرة على الحركة، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من مرض باركنسون. من خلال استرخاء العضلات، تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي في تقليل الأرق المرتبط باضطرابات الحركة مثل مرض باركنسون ومرض هنتنغتون.
يخفف أعراض فترة الحمل
تعاني العديد من النساء من الأرق أثناء الحمل. ورغم أن منظمة الصحة العالمية لم تجد أي آثار صحية ضارة لمركب الكانابيديول (CBD)، إلا أن الدراسات حول استخدامه أثناء الحمل محدودة. لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه. استخدام CBD أثناء الحمل، ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يوفر الراحة دون آثار جانبية.
يحارب الكوابيس
يمكن أن تؤثر الكوابيس بشدة على جودة النوم بشكل عام. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطراب نوم حركة العين السريعة (RBD)، والذي يتميز بزيادة القلق والكوابيس، فقد ثبت أن مادة الكانابيديول (CBD) تقلل من حدة هذه الأعراض دون آثار جانبية سلبية.
يخفف من النعاس أثناء النهار
يساعد CBD على تنظيم دورات النوم/الاستيقاظ في الجسم، مما يساهم في اليقظة أثناء النهار والاسترخاء في الليل. يمكن أن يؤدي هذا التنظيم إلى تحسين الأداء أثناء النهار وتقليل النعاس أثناء الليل، مما يؤدي إلى نوم أكثر راحة.
يوفر الإغاثة من اضطراب ما بعد الصدمة
يعد اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) سببًا شائعًا آخر لاضطرابات النوم. غالبًا ما يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة إلى مشاكل في دورة حركة العين السريعة وجودة النوم بشكل عام. أثبتت الدراسات أن CBD يمكن أن يقلل بشكل فعال من القلق المرتبط باضطراب ما بعد الصدمة، وبالتالي تحسين نوعية النوم عن طريق تقليل اضطرابات نوم حركة العين السريعة.
في أي أشكال يمكن تناول القنب للنوم؟
كبد القنب قطرات النوم
تتميز قطرات النوم التي تحتوي على مادة CBD بسهولة استخدامها بفضل القطارة. يبدأ مفعولها عادةً خلال 20 دقيقة وقد يستمر حتى ست ساعات، مما يجعلها مثالية لمن يعانون من صعوبة النوم السريع.
شاي القنب المهدئ للنوم مع مادة CBD
إذا كنت من مُحبي الشاي، فقد يكون شاي النوم المُستخلص من قنب CBD هو الخيار الأمثل لك. يبدأ العديد من المستخدمين باستخدام هذا المنتج نظرًا لتأثيره المُحسّن للنوم، والذي يبدأ عادةً بعد حوالي 30 دقيقة من تناوله ويستمر لمدة ثلاث ساعات تقريبًا. لزيادة الفعالية، أضف القليل من الدهون، مثل زيت جوز الهند، إلى الشاي. المواد المخدرة قابلة للذوبان في الدهون وهذا يمكن أن يقوي ويطيل من تأثير الشاي.
كبد القنب كبسولات للنوم
تم تصميم كبسولات CBD لأولئك الذين يعانون من الأرق طوال الليل. تبدأ تأثيرات الكبسولات عادة بعد حوالي 40 دقيقة وتستمر لمدة 6 إلى 8 ساعات، مما يوفر راحة أطول أمدًا بين منتجات النوم المصنوعة من القنب.
الجرعة الموصى بها: ابدأ بكبسولة واحدة قبل ساعة من موعد النوم. إذا لم يتم تحقيق التأثير المطلوب خلال بضعة أيام، قم بزيادة الجرعة تدريجيًا إلى 2-3 كبسولات بناءً على احتياجاتك الفردية.
