كيف يمكن للقنب تحسين نوعية النوم بشكل طبيعي

كاتب: بافل تشيرماك

النوم ضروري لتجديد الجسم وتحقيق التوازن العام. وللأسف، يعاني عدد متزايد من الناس من مشاكل النوم، بدءًا من إجهاد إلى الأمراض المرتبطة الأرقفي حين يلجأ الكثيرون إلى حبوب النوم كحل سريع، إلا أن هناك متزايد الاهتمام بالبدائل الطبيعية مثل القنب، المعروف بتأثيراته المهدئة التي يمكن أن تحسن جودة النوم بشكل كبير.

كيف يساعد القنب على النوم؟

يقلل من القلق

أحد الأسباب الشائعة لاضطرابات النوم هو القلق والتوتر. CBD يساعد القنب على تنظيم الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يؤثر بشكل كبير على دورات النوم غير حركة العين السريعة. أظهرت العديد من الدراسات أن اتفاقية التنوع البيولوجي فعالة ليس فقط في الحد من اضطرابات القلق ولكن أيضًا في تحسين جودة النوم بشكل عام.

يوفر الم الإغاثة

يمكن أن يكون الألم الحاد سببًا رئيسيًا آخر للأرق. تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي على تخفيف الألم عن طريق معالجة الأعراض مباشرة، مما يسهل عليك النوم والبقاء في النوم.

يعزز استرخاء العضلات

أظهرت الأبحاث أن مادة CBD يمكن أن تساعد في تقليل ارتعاش العضلات وزيادة القدرة على الحركة، وخاصة لدى المرضى الذين يعانون من باركنسونمرض. من خلال استرخاء العضلات، يساعد الكانابيديول (CBD) في تقليل الأرق المرتبط باضطرابات الحركة مثل مرض باركنسون وهنتنغتون.

يخفف أعراض فترة الحمل

تعاني العديد من النساء من الأرق أثناء الحمل. في حين أن منظمة الصحة العالمية لم تجد أي آثار صحية ضارة من اتفاقية التنوع البيولوجي، فإن الدراسات حول استخدامها أثناء الحمل محدودة. من المستحسن استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام CBD أثناء الحمل، ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يوفر الراحة دون آثار ضارة.

يحارب الكوابيس

يمكن أن تؤثر الكوابيس بشدة على جودة النوم بشكل عام. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من اضطراب نوم حركة العين السريعة (RBD)، والذي يتميز بزيادة القلق والكوابيس، فقد ثبت أن CBD يقلل من شدة هذه الأعراض دون آثار سلبية. تأثيرات جانبية.

يخفف من النعاس أثناء النهار

يساعد CBD على تنظيم دورات النوم/الاستيقاظ في الجسم، مما يساهم في اليقظة أثناء النهار والاسترخاء في الليل. يمكن أن يؤدي هذا التنظيم إلى تحسين الأداء أثناء النهار وتقليل النعاس أثناء الليل، مما يؤدي إلى نوم أكثر راحة.

يوفر الإغاثة من اضطراب ما بعد الصدمة

يعد اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) سببًا شائعًا آخر لاضطرابات النوم. غالبًا ما يؤدي اضطراب ما بعد الصدمة إلى مشاكل في دورة حركة العين السريعة وجودة النوم بشكل عام. أثبتت الدراسات أن CBD يمكن أن يقلل بشكل فعال من القلق المرتبط باضطراب ما بعد الصدمة، وبالتالي تحسين نوعية النوم عن طريق تقليل اضطرابات نوم حركة العين السريعة.

في أي أشكال يمكن تناول القنب للنوم؟

اتفاقية التنوع البيولوجي القنب النوم قطرات

قطرات النوم CBD سهلة الاستخدام بشكل خاص، وذلك بفضل تطبيق القطارة. تبدأ التأثيرات عادة في غضون 20 دقيقة ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ست ساعات، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين يعانون من النوم بسرعة.

اتفاقية التنوع البيولوجي القنب النوم شاي

إذا كنت من مُحبي الشاي، فقد يكون شاي النوم المُستخلص من قنب CBD هو الخيار الأمثل لك. يبدأ العديد من المستخدمين باستخدام هذا المنتج نظرًا لتأثيره المُحسّن للنوم، والذي يبدأ عادةً بعد حوالي 30 دقيقة من تناوله ويستمر لمدة ثلاث ساعات تقريبًا. لزيادة الفعالية، أضف القليل من الدهون، مثل زيت جوز الهند، إلى الشاي. المواد المخدرة قابلة للذوبان في الدهون وهذا يمكن أن يقوي ويطيل من تأثير الشاي.

CBD كبسولات القنب للنوم

تم تصميم كبسولات CBD لأولئك الذين يعانون من الأرق طوال الليل. تبدأ تأثيرات الكبسولات عادة بعد حوالي 40 دقيقة وتستمر لمدة 6 إلى 8 ساعات، مما يوفر راحة أطول أمدًا بين منتجات النوم المصنوعة من القنب.

الجرعة الموصى بها: ابدأ بكبسولة واحدة قبل ساعة من موعد النوم. إذا لم يتم تحقيق التأثير المطلوب خلال بضعة أيام، قم بزيادة الجرعة تدريجيًا إلى 2-3 كبسولات بناءً على احتياجاتك الفردية.