4 نصائح بسيطة لتعزيز مناعتك
كاتب: لوسي جاراباسوفا
في الآونة الأخيرة، أصبح تقوية مناعتك أكثر أهمية من أي وقت مضى، خاصة خلال موسم الأنفلونزا. الوقاية هي المفتاح لتجنب الأمراض غير المرغوب فيها. فيما يلي بعض الطرق السهلة والفعالة للعناية بمناعتك بمساعدة القنب.
1. حافظ على نظام غذائي صحي ومتنوع
النظام الغذائي المتنوع هو حجر الزاوية في نظام المناعة القوي. تجنب الإفراط في تناول السكريات البسيطة التي يمكن أن تؤثر سلباً على قدرة خلايا الدم البيضاء على امتصاص البكتيريا الضارة. غالبًا ما يرتبط الإفراط في تناول السكر بالدهون "غير الصحية"، خاصة الزيوت النباتية الصلبة الموجودة في الرقائق والبسكويت والمعجنات طويلة الأمد. بدلًا من ذلك، قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي لتنشيط جهاز المناعة لديك.
2. إعطاء الأولوية للنوم الجيد
تؤدي قلة النوم إلى استنزاف الجسم بشدة، مما يجعل من الصعب مقاومة الفيروسات والبكتيريا. تأكد من حصولك على نوم صحي وجيد لتعزيز حماية جسمك ضد الأمراض المختلفة. قم بإقران هذا بنظام غذائي متنوع وفيتامينات وافرة للحصول على وظيفة مناعية مثالية. إذا كنت تعاني من مشاكل النوم طويلة الأمد، فكر في تجربة منتجاتنا شاي القنبمما يساعد على انسجام الجسم والعقل للحصول على راحة أفضل.
3. ممارسة النظافة الجيدة لليدين
تعد نظافة اليدين الجيدة إحدى أكثر الطرق فعالية لمنع انتشار البكتيريا والجراثيم الضارة. كل يوم، تجمع أيدينا العديد من البكتيريا، لذا فإن غسلها بشكل صحيح أمر ضروري لحماية نفسك وعائلتك من الأمراض. وجدت دراسة أجراها المركز الصحي البحري في سان دييغو أن غسل اليدين حتى 5 مرات يوميًا يقلل من أمراض الجهاز التنفسي بنسبة 45٪.
كيف تغسل يديك بشكل صحيح:
- انقع يديك جيدًا تحت الماء الفاتر الجاري.
- ضع الصابون على يديك- جرب صابون القنب الخاص بنا للحصول على بديل طبيعي.
- افركي جميع مناطق يديك جيدًا، بما في ذلك بين الأصابع والطيات وتحت الأظافر.
- اشطف يديك جيدًا.
- جفف يديك بمنشفة نظيفة أو مجفف الهواء.
- استخدم مرفقك، وليس يديك، لإغلاق الصنبور.
4. تعزيز المناعة بالمنتجات الطبيعية
ادعم جهازك المناعي من خلال دمج المنتجات الطبيعية التي تعزز المناعة. CBD المنتجات هي خيار ممتاز. لفهم كيف يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تقوي أو تضعف جهاز المناعة لديك، من الضروري فهم الأساسيات.
المواد المخدرة، مثل الكانابيديول (CBD)، تتفاعل مع نظام endocannabinoid (ECS)، الذي يلعب دوراً حيوياً في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك جهاز المناعة. عندما يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، فإنه يحافظ على الصحة العامة ويمكن الجسم من مقاومة الأمراض والالتهابات.
في Cannadorra، نوصي بأخذها 2 كبسولات CBD يوميا or ½ ملعقة صغيرة من CBD زيت جوز الهند في الصباح والمساء للحصول على الدعم المناعي الأمثل.